Nu har jag bestämt mig för att byta tillbaka till min gamla träningsblogg!

Välkommen att kika in på min "nya" blogg : http://minkostochtraningsdagbok.blogg.se

Gympasset igår gick riktigt bra! Det var extra roligt att ha lite sällskap också för omväxlings skull. Det var bröst och axlar som stod på träningsshemat och det blev ett riktigt tungt pass trots att vi skulle ta det lite lugnt. Jag är verkligen inte den som kan ta det lugnt då det gäller styrketräning, jag vill ta i allt jag har och det ska vara jobbigt och svettigt!
Eftersom vi tränade så pass tidigt igår hann vi inte käka något innan men det gick bättre att träna på fastande mage än jag trodde. Dock så orkade jag inte alls lika mycket som jag brukar då jag tränar på eftermiddagarna men jag har en ordentlig träningsvärk idag så musklerna fick sig en rejäl omgång ändå ;)

Nu sitter vi och dricker kaffe och snart blir det en powerwalk i elljusspåret! Härligt med en promenix när det är så fint väder ute!

Oj, tänk att det har hunnit gå 11 dagar sedan 100-dagarsutmaningen (och mitt nya liv) började! Tiden går fort!
Så här långt har det gått toppen! Jag mår bara bättre och bättre! Har haft lite omställningsbesvär med magen men det börjar bli lite bättre nu. Har haft väldigt mycket att ordna med nu innan skolan börjar så jag har fortfarande inte kommit igång med träningen på allvar men idag blir det en tur till gymmet i alla fall! :) Igår var sambon och köpte gymkort han med så nu får jag lite sällskap.

Besöket gick mycket bättre än jag trott och tandläkaren var toppenbra! Jag gick därifrån med ett stort leende på läpparna då jag inte hade några hål och allt såg bra ut. Billigt blev det också :D

Nu ska vi slänga i oss lite frulle och sedan traska ner till gymmet!

 

Idag lyxade vi till det med pannkakor till lunch!

 

Pannkakorna är gjorda på ägg, mandelmjöl, smör, grädde, bakpulver och vaniljpulver.

 

Kost:




Träning:

Eftersom jag var förkyld i början av veckan blev det inte så mycket träning den här veckan. Ett enda styrkepass blev det då jag passade på att köra igenom hela kroppen. Fick en grym träningsvärk efter så det kanske var bra att köra igång lite lugnt :)





Vikt och mått:

Imorse vägde och mättade jag mig. Vågen visade på -3 kg och enligt måttbandet var det -3 cm både här och där. Känner mig jättenöjd över resultatet med tanke på hur lite träning det har blivit. Nästa vecka ska jag försöka röra på mig MYCKET mer!

 

Entrecote och lövbiff med vitlökssmör, pepparsås och bearnaisesås.

Lite paprika och gurka som utfyllnad ;)

Yammie!

Å vad jag känner mig stolt över mig själv! Det var längesedan jag kände mig så bestämd och målinriktad som jag gör nu. Nu jäklar ska jag nå mitt mål och jag ska inte vika ner mig för frestelser!

Ända sedan i måndags då 100-dagarsutmaningen startade har min käre sambo frestat mig med diverse godsaker, inte med avsikt att förstöra för mig såklart, men det är svårt att låta bli att bli sugen när man känner lukten av favoritbrödet eller favoritgodiset osv. Trots att godispåsen stått bredvid mig ikväll så har jag inte ens varit sugen på att fuska. Det är helt enkelt inte värt det! Nu ska jag nå mina mål och då har jag inte tid att fuska!

Till "fredagsmys" har jag gjort mig en salami/brie macka (på lchf-bröd såklart) och njutit av några Groks. Mycket gott! :) Nu ska jag snart gå och lägga mig så jag är lika pigg och motiverad imorgon med ;) Längtar till nästa vecka då jag ska köra igång med träningen på allvar!

Ååååå vad goda Groksen är!!

Imorse vaknade jag med en riktigt skön träningsvärk! Vilken härlig känsla det är att känna att man gjort något bra med kroppen! Och detta är bara början :)

Jag kunde inte hålla mig från att smygväga mig lite imorse och ska man lita på vågen så har ca 1,5 kilo hunnit försvinna i alla fall. Alltid positivt med minus :) Måttbandet väntar jag med tills på måndag. Har bestämt mig för att ha en mätardag i veckan för att ha lite koll hur jag ligger till och om det är något i kosten jag måste ändra på.

Nu ska jag dricka en kopp kaffe och känna lugnet en stund!

Ha en bra dag!

Såg på gymmets hemsida att de börjat göra kroppsmätningar! 200 kronor kostar det och jag är faktiskt riktigt sugen att prova göra en sådan. Fast jag känner mig livrädd över att se resultatet! Samtidigt är det nog nyttigt att få svart på vitt hur kroppen mår. I såfall skulle jag vilja göra en till om ett halvår och se hur stor skillnad det hunnit bli efter att ha hållit en strikt kost och tränat regelbundet.

Detta är vad man får veta:

* VIKT
* KROPPSFETT
* MUSKELMASSA
* VILOMETABOLISM
* BMI
* FETTPROCENT
* VISCERALT FETT (fettet närmast organen)


Är det någon som har provat göra en kroppsmätning som denna någon gång?

Imorse vaknade jag utan förkylning! Jippiiii! Till och med snuvan som jag har dragits med så länge är helt väck. Härligt! Jag bryggde mig en stooor kopp kaffe när jag klivit upp och sedan käkade jag lite frukost/lunch innan jag promenixade ner till gymmet.

 

I vanliga fall kör jag alltid tre gympass i veckan fördelat på följande vis: ben & mage, bröst & axlar, rygg & armar men eftersom det var första passet på länge bestämde jag mig för att köra igång hela kroppen lite lätt.

Passet gick riktigt bra och det kändes skönt att vara tillbaka!

 

 

Hade turen att vara helt ensam på gymmet idag, väldigt skönt! :)

Andra dagen på utmaningen och jag känner mig mer peppad än någonsin!
Det har inte blivit någon träning idag heller pga förkylningen men nu känner jag mig så pass pigg att jag förmodligen kommer att klara av ett träningspass imorgon! Härligt!
Nu blir det lite filmmys med pojkvännen och sedan sova så jag är pigg imorrn! :)

Natti natti!

Idag fick det bli en av mina favoriträtter till lunch :) Currykorvgryta! Mums!
Den innehåller egentligen lite för mycket kolhydrater än vad jag skulle önska men den här veckan blir lite speciell eftersom min sambo inte börjar köra LCHF förrän nästa vecka. Vi har inte råd att göra två olika maträtter varje dag så jag får försöka lösa det så gott det går :) Nästa vecka blir däremot mycket striktare då han också kommer igång.

Här är receptet om någon är sugen att prova:

En ring Falukorv (jag brukar ta den med minst kolhydrater och högst kötthalt)
1 paket Bacon
2 dl Creme fraiche
2 1/2 dl Grädde
1/2 burk Mango Chutney (eller efter smak, jag brukar försöka ta mindre eftersom det innehåller en hel del kolisar)
2 tsk Curry
1 tsk Dragon
1 krm Svartpeppar
1/2 krm Salt

Stek korven och bacon i rikligt med smör. Blanda sedan ihop resten av ingredienserna i en stor kastrull, tillsätt korven och baconet och låt puttra en stund. Sedan är det bara att servera antingen med pasta eller bara som den är och njuta! Jag brukar tillsätta några skedar smör för att få upp fetthalten något.

Idag unnade jag mig en ordentlig sovmorgon! Mycket skönt och välbehövligt! Nu har jag nyss druckit en stooor kopp kaffe med en skvätt grädde i. Måste ta mig iväg och köpa nytt Kokosfett snart eftersom mitt just tagit slut. När jag var inne på Life förra veckan var det slut så jag hoppas de har hunnit få in mer nu annars får det nog bli en tripp in till stan. Jag har märkt att kokosfettet gör att viktminskningen får sig en ordentlig skjuts! Tills jag har fått tag på kokosfettet igen så får grädden duga i kaffet tills vidare, även fast det blir lite fler kolhydrater.

Så var första dagen avklarad och än så länge har det gått bra!
Tyvärr har det inte blivit någon träning än eftersom jag inte har lyckats bli av med min förkylning helt och hållet. Bättre att vänta tills jag känner mig riktigt pigg och kry så det inte blir sämre. Får se hur jag mår imorgon, kanske det blir en promenad åtminstone.

Matmässigt har det gått bättre och det känns bra att bara äta när kroppen själv säger till och inte på bestämda tider. Eftersom jag mest suttit och tagit det lugnt idag räckte det med frukost och middag! Billigt och bra att inte behöva äta så ofta ;)

Nu har jag hakat på Räkans 100-dagarsutmaning! :) Passade ju perfekt då jag ändå hade bestämt mig för att köra igång idag! Alltid roligt med utmaningar så man blir lite extra peppad!


Detta är några av mina mål:

* Att bli smalare (Jag bryr mig egentligen inte om vad vågen visar, jag kommer att mäta mig med måttbandet).
* Få mer muskler.
* Få ordning på magen igen genom att köra Lchf.
* Få bättre kondition och känna att jag orkar mer.
* Känna mig nöjd(are) över mig själv och min kropp.


Så här ska jag gå till väga:

* Gå på spinning minst 2 gånger i veckan (Helst 3 gånger).
* Köra 3 gympass i veckan, riktigt tunga pass!
* Börja promenera några dagar i veckan (Har legat på latsidan länge nog nu).
* Köra Lchf med max 20 gr kolhydrater per dag. (Ska försöka ligga på under 5 gr kolhydrater vissa dagar).
* Jag ska inte ha några "fuskardagar" då jag kolhydratsfrossar, det förstör bara för mig.
* Jag ska även bli bättre på att dricka vatten då jag lätt glömmer bort att få i mig vätska.


Nu jäklar ska jag fixa det här! Jag har en jättesnygg jeanskjol som ligger hemma i garderoben och bara väntar på att bli använd av mig då jag blivit lite smalare :)